불면증 해결하려면, 불면증에 좋은 음식, 불면증 치료방법
현대인이 많이 겪고 있는 불면증에 대해 이야기해보겠습니다. 스트레스, 불규칙한 생활습관, 전자기기의 과다 사용 등 다양한 요인으로 인해 수면의 질이 떨어지고 있는데요, 이번 글에서는 불면증 원인, 해결 방법, 식습관 개선, 그리고 불면증에 좋은 생활습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.불면증 원인 및 증상불면증은 단순히 잠이 오지 않는 것을 넘어서, 잠을 자는 데 어려움을 겪거나 자주 깨는 등 수면장애의 일종입니다. 대표적인 증상으로는 잠드는 데 30분 이상 걸리는 수면 지연, 자는 도중 자주 깨는 야간 각성, 아침에 일찍 깨는 조기 각성 등이 있습니다. 이러한 상태가 만성적으로 이어질 경우 신체뿐 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 특히 우울감, 무기력, 집중력 저하 등이 함께 동반되기 때문에 조기에 ..
2025. 7. 11.
