hdl콜레스테롤 정상수치(ldl콜레스테롤)

건강검진을 하면 hdl콜레스테롤과 ldl콜레스테롤 수치를 알게 되는데요. 이번 포스팅에서는 hdl콜레스테롤 의학용어와 정상수치에 대해 알아보겠습니다.

콜레스테롤이란

세포를 둘러싸는 세포막의 구성성분을 콜레스테롤이라 하는데요. 이것은 소화액인 담즙을 만드는데 사용됩니다. 또한 여성호르몬 에스트로겐, 남성호르몬 테스토스테론 등 호르몬을 만들고 뼈를 튼튼하게 하는 비타민D를 만드는 재료가 됩니다.

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전체 콜레스테롤의 30%는 음식섭취를 통해 흡수되고 나머지 70%는 간에서 형성됩니다.

콜레스테롤이 나쁜 물질이라고 알려져있지만, 잘못된 상식입니다. 고밀도 콜레스테롤(HDL)과 저밀도 콜레스테롤(LDL)로 나뉘는데 건강검진 결과표에 나오는 총 콜레스테롤은 HDL과 LDL 외에 다른 콜레스테롤까지 더한 총합을 나타냅니다.

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hdl 콜레스테롤이란

총 콜레스테롤 수치가 정상이라고 해도 고밀도 콜레스테롤이 너무 낮거나 저밀도 콜레스테롤이 너무 높으면 건강에 좋지 않습니다. 고밀도 콜레스테롤(HDL, High Density Lipoprotein)은 좋은 콜레스테롤, 저밀도 콜레스테롤(LDL, Low Density Lipoprotein)은 나쁜 콜레스테롤이라고 하는데 하는일이 각각 다릅니다.

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고밀도 콜레스테롤은 혈액에서 간으로 콜레스테롤을 운반하여 간에서 콜레스테롤을 대사하게 하는 청소부 역할을 합니다. 수치가 높은 것은 동맥에서 콜레스테롤을 제거하여 심장질환과 뇌졸증에 대한 예방효과를 줍니다.

저밀도 콜레스테롤은 간에서 혈액으로 가기까지의 상태입니다. 고밀도 콜레스테롤은 에너지로 쓰고 남은 나쁜 콜레스테롤을 다시 간으로 운반하는 역할을 합니다.

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고밀도 콜레스테롤의 자동조절 능력이 망가지거나 혈액에 저밀도 콜레스테롤이 쌓이면 혈관 내벽의 내피세포에 상처가 생깁니다. 동맥벽에 콜레스테롤이 많이 침투하면 혈관 폭이 좁아져 혈액순환 장애(동맥경화증)을 일으키게 됩니다.

hdl 콜레스테롤 정상수치

고밀도 콜레스테롤은 높여주고 저밀도 콜레스테롤은 낮춰주는 것이 좋습니다. 우리나라에서는 총 콜레스트롤 기준을 98~199mg/dl 으로 봅니다.

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- 고밀도 콜레스테롤 정상수치 : 40~99mg/dl
- 저밀도 콜레스테롤 정상수치 : 100~129mg/dl (정상범위더라도 100mg/dl이상이라면 주의요함)

피해야할 음식

콜레스테롤은 30%가 음식섭취로 흡수된다고 위에서 언급했습니다. 튀긴음식, 지방이 많이 함유된 음식, 채소를 먹지 않음, 한번에 많이 먹는 식습관, 야식, 밥과 함께 술먹기 등의 식습관으로 고지혈증이 생기게 됩니다. 고지혈증으로 인한 합병증은 당뇨병, 고혈압이 있습니다. 혈관 내에 쌓인 지방이 혈관을 막거나 좁게 만들어 압력이 높아지는 것이 고혈압입니다.

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저밀도 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 중요한데 지방성분의 음식과 당, 나트륨을 멀리하는 것이 좋습니다. 그리고 포화지방산이 많은 육류의 하얀기름, 버터, 케이크, 마요네증 등을 피해야 합니다. 관리를 해야 한다면 밥, 빵, 면 등의 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

 

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